هي تمارين الكتفين بين الطرق المجربة للتخفيف بشأن آلام الكتفين والجمود الذي غالبًا يعاني منه الأفراد، وتساعد في زيادة https://youtu.be/g_23PkerNQo?si=gP7yUq4Wnod1RUq0