Andam muitos outros exercícios bons para ESTES quadris. Varie sua própria rotina para que você nãeste se entedie usando 1 exercício. Vale conferir o site da revista óptima Forma.
A Tela Armada é bem https://dawudrykh569412.onesmablog.com/um-imparcial-view-of-gradil-paliteiro-72263990
