在夜間。 努力 接受 晚餐 之前和迅速 十四-十六 小時 直到早餐下一個 清晨。 研究 建議僅限制你的咖啡因、酒精和尼古丁攝取： 避免 消費 酒精或吸菸 計劃剛剛 4 幾個小時床墊因為每個物質會對您的休息產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 為 清晨 小時。 您的飲食模式提供活力和營養 必要需要 協助您的效率 至關重要 。 您 嘗試過駕駛您的汽車 一百英里在在-空水箱附近？它只是不會 完成工作。 相似是真實，為一個人的... https://cristianr6o5l.shotblogs.com/-40625490