在夜間。 嘗試並 消費 晚餐 之前和快速 14-16 小時 正確直到早餐下一個 早晨。 科學研究 勸告僅限制你的咖啡因、酒精和尼古丁消耗： 避免 消費 酒精飲料或吸菸 可能的 4 小時床墊因為兩者物質會對您的睡眠產生負面影響。 限制您的咖啡因消耗 到 清晨 小時。 您的飲食模式呈現能量和營養 必要需要 幫助您的有效性 至關重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的汽車 一百英里在靠近-空水箱附近？它只是不會 功能。 相似是準確... https://torim987xdh2.bloggactif.com/profile